Biotina Ajuda a Fortalecer e a Crescer o Cabelo

A biotina é uma vitamina do complexo B. Ela também é conhecida como vitamina B7 e vitamina H. A biotina é obtida por meio da alimentação.

Assim como outras vitaminas do complexo B, a biotina é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos.

A ausência da biotina pode causar a queda de cabelos e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. Alguns especialistas acreditam que a biotina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo.

ALIMENTOS FONTES DE BIOTINA

As principais fontes de biotina são amendoim, nozes, tomate, gema do ovo, cebola, cenoura, alface, couve-flor, amêndoa e a soja. A carne vermelha, o leite, as frutas e as sementes também contam com esse nutriente.

Por isso meninas antes de sai tomando qualquer tipo de suplemento para fortalecer o cabelo, o ideal é fazer uma alimentação balanceada. Com exceção de gravidas e crianças menores de 3 ano suplementos capilares a base de biótica não necessita prescrição médica.